เลือกซาวน่า
ใช้ความร้อนเมื่อต้องการความผ่อนคลาย ความสบาย และการพักฟื้นที่สงบ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกทันทีหากรู้สึกเวียนหัวหรือไม่สบาย
เลือกแช่น้ำแข็ง
ใช้ความเย็นเมื่อต้องการจัดการอาการปวดเมื่อยระยะสั้นและความพร้อมหลังการแข่งขัน ควรใช้ภายใต้การดูแลและควบคุมระยะเวลา