选择桑拿
当放松、舒适和平静的恢复流程是首要目标时，选择热疗。注意补水，如感头晕或不适请立即离开。
选择冰浴
当短期缓解酸痛和赛后恢复状态是首要目标时，选择冷疗。请在监督下进行并控制时长。
桑拿与冰浴：该如何选择
要点
根据训练内容、恢复目标和身体反应来选择热疗或冷疗。桑拿侧重热量与放松；冰浴侧重低温刺激与短期缓解酸痛。
要点
根据训练内容、恢复目标和身体反应来选择热疗或冷疗。桑拿侧重热量与放松；冰浴侧重低温刺激与短期缓解酸痛。
当放松、舒适和平静的恢复流程是首要目标时，选择热疗。注意补水，如感头晕或不适请立即离开。
当短期缓解酸痛和赛后恢复状态是首要目标时，选择冷疗。请在监督下进行并控制时长。