โภชนาการสำหรับนักสู้: พลังงานที่ใช่

สร้างพื้นฐานก่อน

เลือกอาหารที่ย่อยได้สบาย ลองกินก่อนวันฝึกหนัก และปรับปริมาณตามความหนักของการฝึก ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการไล่ตามอาหารเสริมที่ซับซ้อน

เติมพลังและฟื้นตัว

วางแผนอาหารและน้ำให้สอดคล้องกับการฝึก แล้วให้ความสำคัญกับมื้อสมดุลหลังฝึก นักกีฬาที่ต้องคุมน้ำหนักตามรุ่นควรปรึกษานักโภชนาการการกีฬา