先打好基础
选择容易消化的餐食，在高强度训练前先试吃，并根据训练量调整份量。坚持比追求复杂的补剂方案更重要。
补充能量与恢复
围绕训练规划饮食和饮水，训练后优先安排均衡的一餐。有体重级别目标的运动员应咨询专业的运动营养师。
格斗者营养：正确的能量来源
要点
格斗者需要一套可持续的饮食模式，以支持训练能量、补水和恢复。从规律的三餐开始，包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜、健康脂肪，并为训练补充足够的水分。
要点
格斗者需要一套可持续的饮食模式，以支持训练能量、补水和恢复。从规律的三餐开始，包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜、健康脂肪，并为训练补充足够的水分。
选择容易消化的餐食，在高强度训练前先试吃，并根据训练量调整份量。坚持比追求复杂的补剂方案更重要。
围绕训练规划饮食和饮水，训练后优先安排均衡的一餐。有体重级别目标的运动员应咨询专业的运动营养师。