วอร์มอัพก่อนฝึก: ไม่ใช่ทางเลือก

สรุปสั้น

การวอร์มอัพที่ดีจะค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซ้อมการเคลื่อนไหว และเตรียมสมาธิก่อนฝึก ควรเริ่มเบา ๆ แล้วเจาะจงขึ้น และจบด้วยท่าที่จะใช้ในการฝึก